Tento chutný dezert si môžete pripraviť napríklad na raňajky alebo desiatu 🙂 je naozaj jednoduchý ! 🙂 na 4 porcie budeme potrebovať : Pohánkové vločky 50 g. Ovsené vločky 50 g. Škoricu 1 lyžička Tvaroh 250 g. Ovocie ( jahody, čučoriedky,maliny ) cca 200g. postup : Vločky si zalejeme vriacou vodou a pridáme škoricu a necháme chvíľu odstať....
Poznáš ten pocit keď príde na teba tvorivá chvilka a začneš používať všetky zdravšie potraviny ktoré máš doma, len aby si vykúzlila niečo sladké a zdravé ? Tak asi nejako dnes vznikli tieto muffiny. Ten vrch som si mohla odpustiť, ale ako hovorím dnes ma chytila taká mala tvorivosť a použila som všetko čo som mala po ruke 😉 Na...
Čierne cestoviny ? prečo nie ?! 🙂 Na tento recept budeme potrebovať na 1 porciu : 80 g. sépiových cestovín 120 g. kuracích prs 2 polievkové lyžice medu 1 biely jogurt 20 g. kečup sladený stéviou 1 kávová lyžička kurkumi štipka soli štipka čierneho korenia 1 lyžica kokosový olej Postup : Cestoviny si uvaríme podla návodu....
Fitness tvarohové guličky plnené banánom a jahodovým džemom ! Mňam 😉 Na tento recept potrebujeme : 500 g. Hladkého tvarohu 120 g. Ovsených vločiek ( ktoré si pomelieme na ovsenú múku ) 2 celé vajíčka sladidlo ( stevia, agáve, med ) 1 banán 50 g. jahodový alebo iný džem ( každému podla vlastnej chuti ) Odtučnené kakao...
Raw – čučoriedková torta Základ 15 ks ďatli 150 g pekanových orechov hrsť sušených brusníc hrsť para orechov, alebo pistácií Stredná vrstva 300 g kešu orechov namočených cez noc vo vode 15 ks ďatli 400 g rozmrazených čučoriedok 1/2 čajovej lyžičky vanilkovej arómy 200 ml roztopený kokosový olej šťava z polovice čerstvej limetky 170 ml kokosového...
Toto sladké pokušenie ma dnes poobede napadlo keď som dostala chuť na niečo sladké,dobré a bez výčitiek 😉 Kus-kusový čokoládový koláčik ktorý uspokojil moje chúťky je fakt rýchli a ľahký. čo potrebujeme pre 4 osoby ? 200 g. kus-kus 2 lyžice odtučnené kakao 2 lyžičky škorica 1 lyžica arašidy ( nesoľné, nepražené ) môžete použiť aj iné orechy...
Čo potrebujeme ? 5 celých vajec 70 g kokosu 2 polievkové lyžice kokosového oleja 6 polievkových lyžíc vody 7 kvapiek čokoládovej arómy 3 polievkové lyžice kvalitného kakaa 1 polievková lyžica Xylitolu/Stevie 1 čajová lyžička prasku do pečiva kôra z polovice citróna Plnka 300 g hladkého tvarohu 7 kvapiek vanilkovej arómy Poleva 40 g 70% čokolády lyžičku kokosového...
Čo potrebujeme ? 2 odmerky proteínu 2 lyžice kokosového oleja 1 lyžička prášku do pečiva 1 lyžica kokos 2 lyžičky arašidového masla 1/2 jablko škorica Postup 2 odmerky proteínu + olej + prášok do pečiva + kokos + škoricu a 6 lyžíc vody poriadne premiešame a vznikne nám cesto, ktoré si rozdelíme na 2 rovnaké časti. Na spodok hrnčeka roztlačíme jednu polku,...
Čo potrebujeme? 1 šálka tekvice Hokkaido 2 lyžice medu 1 lyžička vanilkového extraktu 1 vajce štipka soli štipka prášku do pečiva štipka muškátového oriešku ½ lyžička sódy bikarbóny 1 lyžička škorice 1 šálka + 1 lyžica ovsenej múky 50 g rozdrvenej horkej čokolády Rúru si predhrejeme na 180° Postup: Silikónové formičky na mufinky potrieme kokosovým olejom. V jednej nádobe...
Raňajky, ktoré vás nasýtia a nabijú energiou na cely deň Čo potrebujeme ? 50 g ovsené vločky 2 lyžičky škorice sladidlo 1 banán sezamové semienka 1 lyžička maku 2 lyžičky vody alebo mandľové/ kokosové mlieko Postup: Vločky si zalejeme vriacou vodou alebo si ich uvaríme v kokosovom/mandľovom mlieku. Pridáme ½ nakrájaného banána na malinke kúsky + 1 lyžičku škorice +...
