Tak toto som ja

Barbora

Barbora

Zakladateľka projektu

Ahojte! Moje meno je Barbora Gamanová. Pred piatimi rokmi som si prešla extrémnou premenou - schudla som 43 kg. Som zakladateľka projektu www.chudnutie-zdravastrava.sk a radím ľudom ako efektívne schudnúť, a zároveň ako si novú váhu dlhodobo udržať.

Prečo ženy priberajú viac na určitých a na iných miestach ako muži?

Prečo ženy priberajú viac na určitých a na iných miestach ako muži? Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy a muži sú veľmi odlišné tvory. Stačí sa mužov opýtať na tú istú vec a dostaneme odlišné odpovede. Ženy aj muži inak vnímajú farby, vône aj chute. Máme odlišné preferencie. Platí to aj pre oblasť športu a aj pre spôsob,...

Vláčny cuketový perník

Vláčny cuketový perník   INGREDIENCIE cesto 250 g celozrnnej špaldovej múky 2 vajíčka 250 g cekety 80 g detskej výživy (jablkového pyré) 50 g trstinového cukru + flavdrops, stévia podľa chuti (alebo viac cukru) 1 balíček kypriaceho prášok do perníku ½  škorice 300 ml mlieka poleva 150 g džemu bez cukru 75 g horkej čokolády...

Nadýchaný marhuľový koláčik

Nadýchaný marhuľový koláčik Marhule obsahujú toľko prospešných látok, že sa o nich hovorí ako o ovocí zdravia. Obsahujú vysoký obsah vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu a priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca. Na správnu funkciu nervovej sústavy dohliada thiamín. Ďalší z radu vitamínu B je kyselina pantoténová. Jej nedostatok môže spôsobovať depresiu, zlé trávenie a vredy. Oranžová farba naznačuje veľké množstvo beta-karoténu,...

Nafúknuté bruško -ako mu predísť?

Nafúknuté bruško Ako mu predísť? Patríš do kategórie ľudí, ktorých trápi nafukovanie bruška v podstate denno-denne a v tej najnevhodnejšej chvíli? Bolestivé bruško pripomínajúce nafúknutý balón, plynatosť a iné tráviace ťažkosti nie sú nič príjemné. Vedia pekne znepríjemniť rodinnú pohodu v kruhu najbližších, pracovné povinnosti, spoločenské udalosti, ale aj bežné chvíle, na ktoré sa tešíme.. No mám tu zopár...

Krémové rizoto s červenou repou

Krémové rizoto s červenou repou     INGREDIENCIE 150 g ryže arborio 120 g červenej repy polovica stredne veľkej cibule 100 ml bieleho vína 0,5 l zeleninového vývaru 40 g parmezánu 20 g masla 1 ČL olivového oleja na servírovanie: rukola, vlašské orechy, parmezán alebo kozí syr   POSTUP Červenú repu musíme najskôr uvariť domäkka. Pre...

Aké potraviny odvodňujú naše telo?

Aké potraviny odvodňujú naše telo? Všetkého veľa škodí, to vieme všetci. Aj keď vám zo všetkých strán kážu, že treba piť veľa vody, aj tu sa treba zastaviť a zamyslieť nad tou správnou mierou. Veľmi jednoducho sa môže stať, že sa vám v organizme začne prebytočná voda ukladať a pocítite to nielen na hmotnosti, ale...

Slaný batátový koláč

Slaný batátový koláč INGREDIENCIE 300 g sladkých zemiakov 4 vajíčka 100 g mozzarelly 100 g šunky 30 g parmezánu 60 g baby špenátu 1 malá cibuľa 3 strúčiky cesnaku 1 ČL provensálskych bylín 1 ČL olivového oleja soľ mleté čierne korenie POSTUP Batáty ošúpeme a nakrájame/nastrúhame na tenké kolieska. Zapekaciu misu (priemer 24cm) vymastíme a naukladáme do...

Zásadné chyby, ktorých sa dopúšťame najmä v lete

Zásadné chyby, ktorých sa dopúšťame najmä v lete     Chyba : Jeme nezdravé zmrzliny a nanuky Kto by ju nemiloval? Čokoládová, vanilková či pistáciová. Vždy, keď si ju ideme kúpiť, vravíme si: “Veď si dám len 1 kopček, to mi neuškodí.” No kto z nás vie, čo taká zmrzlina obsahuje? Farebné zmrzliny, ktoré na nás žmurkajú z chladiacich...

Čokoládovo- malinový rez

INGREDIENCIE na cesto 1 konzerva cíceru (240g) 20 g kakaa iswari  1 odmerka čokoládového proteínu 30 g kokosovej múky anifitt 2 vajíčka 40 g jablkovej detskej výživy bez cukru 150 ml vody 1 ČL kypriaceho prášku kokosový cukor na náplň 250 g jemného tvarohu 10 g kakaa iswari  100g malín agáve sirup iswari    POSTUP...

Silový tréning a ženy?

Silový tréning a ženy?   Niektoré z nás si chcú udržať dobrú kondíciu, preto beháme. Iné baví tanec, preto chodíme na zumbu, aerobik, alebo podobný šport s nádychom tanca. Ďalšie inklinujeme k joge či pilatesu, kde uvoľníme celé telo, natiahneme ubolený chrbát a  spojíme to prípadne s meditáciou. No a niektoré chceme budovať svaly. Ak patríš do...