Postupne budeme pridávať rôzne recepty na vaše želanie :)
„Cheat day“ bol včera. Deň, kedy si môžeš dopriať všetko, na čo máš chuť a čo sa snažíš v priebehu týždňa obmedziť. Dnes tu už máme nedeľu a ty pokračuješ ďalej vo svojej premene. Raňajky si si pripravil presne podľa stravovacieho plánu, nedeľný obed ti už pomaly vytrávil a ty si hrdinsky odolal domácej makovo-višňovej štrúdli. Ak dve hodiny po obede začínajú...
Čo potrebujeme ? Na korpus budeme potrebovať: ½ šálky datle ½ šálky mandlí 2 lyžice kakaa štipka soli trošku vody Na plnku potrebujeme: 2x avokádo 2x zrelý banán 3 lyžice kokosového oleja 2 lyžice kakaa. Všetky ingrediencie na korpus rozmixujeme v mixéry a zmes roztlačíme na tortovú formu. Pripravíme si plnku tak že všetky ingrediencie na plnku dáme do mixéra a mixujeme...
INGREDIENCIE 4 plátky celozrnného toastového chleba 4 vajíčka 70 g morčacej šunky 125 g mozzarelly (použili sme light) 100 g cherry paradajok ½ malej cibule hrsť čerstvej pažítky soľ čierne korenie POSTUP Z toastov odrežeme okraje a naukladáme ich do malého plechu (20x20cm). Cibuľu, šunku a rajčiny nakrájame nadrobno a vmiešame do vyšľahaných vajíčok. Mozzarellu nastrúhame nahrubo a väčšinu pridáme do vajíčkovej...
Ingrediencie: 4 vajcia 1 PL roztaveného kokosového tuku AniFitt 3 dl rastlinného mlieka eritrit AniFitt podľa chuti štipka sódy bikarbóny AniFitt Príprava: Vajcia rozdelíme a žĺtky zmiešame s ostatnými ingredienciami. Bielka so štipkou soli vyšľaháme na tuhý sneh a opatrne vmiešame do predošlej masy. Vafle upečieme vo vaflovači do zlatohneda.
Ingrediencie: 80 dkg bezgluténovej múčnej zmesi na pečenie AniFitt (môžeme obohatiť aj ovsenou múkou AniFitt) 15 dkg roztaveného kokosového tuku AniFitt 15 dkg eritritu AniFitt 0,5 l mlieka – u osôb s intoleranciou na laktózu rastlinné mlieko 7 g sušeného práškového droždia alebo 1 čerstvé droždie zmiešané s 1 kávovou lyžičkou medu Plnka: 4 PL taveného kokosového tuku AniFitt 30 dkg dusenej šunky 30 dkg strúhaného...
INGREDIENCIE 75g pšena Anifitt 30g kokosu 30g kokosovej múky Anifitt 1 zrelé kaki ( približne 220g) 1 vajíčko 1 bielok 140g gréckeho jogurtu citrónová šťava z ½ citrónu ½ ČL vanilkového extraktu 250ml vody 50ml mlieka agáve sirup podla chuti POSTUP Pšeno prepláchneme striedavo pod horúcou a studenou vodou (zbavíme ho horkosti) a dáme variť do vody. Varíme ho...
INGREDIENCIE 750g jemného tvarohu (použila som polotučný) 3 vajíčka 30g kvalitného kakaa od ( iswari ) 50ml mlieka agáve sirup od ( iswari ) 100g Dark intense 85% BIO raw Organic 100ml kokosového mlieka z konzervy (tuhá časť) POSTUP Tvaroh vymiešame s vajíčkami dohladka, pridáme mlieko, kakao, dosladíme podľa chuti a dôkladne premiešame. Tvarohovú zmes vlejeme do tortovej formy...
Ingrediencie na cviklové smoothie : 1 šálka mandľového mlieka 1/2 šálky mrazených čučoriedok 1/2 šálky nestrúhanej cvikle šťava z dvoch limetiek 1 lyžička chia semienok ( iswari) 1 polievková lyžica agáve sirup ( iswari ) Postup : všetky ingrediencie vložíme do mixéra a mixujeme na hladkú konzistenciu. Dobrú chuť. telo sa Vám poďakuje za toto výborne a jednoduché smoothie Nevieš ako schudnúť...
Ingrediencie na HUMMUS : 2 stredne veľké repy 1 a 1/2 plechovky cíceru 2 strúčiky cesnaku šťava z 1/2 citrónu 1 lyžička mletého kmínu 1/2 himalájskej soli 1 polievkový lyžica tahini 1/4 kvalitného olivového oleja koriander alebo petržlen na ozdobu POSTUP : pečenie repy : predhrejme si rúru na 200 stupňov. Repu si ošúpeme, umyjeme a vložíme do alobalu. Pečieme 45-60 minút,...
Ingrediencie na šalátik : 2 hovädzie steaky olivový alebo avokádový olej na pokvapkanie soľ a korenie na ochutenie 6 listov šalátu 10 jahôd 1 veľké zrelé avokádo Na domáci dresing : 1/2 šálky kvalitného panenského olivového oleja 1/3 šálky balsamikového octu 2 lyžičky vinného octu 2 lyžičky dijónskej horčice 2 lyžičky medu 2 strúčiky pretlačeného cesnaku 1 lyžička morskej...
