Nedeľný obed za nami a ty máš ešte chuť na niečo sladké?

„Cheat day“ bol včera. Deň, kedy si môžeš dopriať všetko, na čo máš chuť a čo sa snažíš v priebehu týždňa obmedziť. Dnes tu už máme nedeľu a ty pokračuješ ďalej vo svojej premene. Raňajky si si pripravil presne podľa stravovacieho plánu, nedeľný obed ti už pomaly vytrávil a ty si hrdinsky odolal domácej makovo-višňovej štrúdli. Ak dve hodiny po obede začínajú tvoje počiatočné pocity malého víťazstva nad samým sebou doznievať a ovládnuť chuť na niečo sladké je priam nemožné, nezúfaj. Mám tu pre Teba jedno sladké riešenie.

Upeč si fit koláčik bez cukru a bez múky a zamlsaj si bez výčitiek 🙂

Budeš potrebovať:

• 100g jemné ovsené vločky
• 100g pomleté vlašské orechy
• 200g strúhaný kokos
• 100g med
• 200g rozpustené maslo
• 3ks zrelé banány
• 1ks jablko
• 2ks čerstvé vajcia
• 150g posekané orechy
• 1PL škorica
• štipka soľ

Všetky suroviny spolu premiešame a vylejeme do vymastenej tortovej nádoby s priemerom cca 20cm. Posypeme posekanými orechami a pečieme 50 minút na 170 stupňoch.

Dobrú chuť 🙂