Prečo ženy priberajú viac na určitých a na iných miestach ako muži? Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy a muži sú veľmi odlišné tvory. Stačí sa mužov opýtať na tú istú vec a dostaneme odlišné odpovede. Ženy aj muži inak vnímajú farby, vône aj chute. Máme odlišné preferencie. Platí to aj pre oblasť športu a aj pre spôsob, ako k nemu pristupujeme....
Silový tréning a ženy? Niektoré z nás si chcú udržať dobrú kondíciu, preto beháme. Iné baví tanec, preto chodíme na zumbu, aerobik, alebo podobný šport s nádychom tanca. Ďalšie inklinujeme k joge či pilatesu, kde uvoľníme celé telo, natiahneme ubolený chrbát a spojíme to prípadne s meditáciou. No a niektoré chceme budovať svaly. Ak patríš do poslednej kategórie a myslíš si, že silový tréning s činkami...
Tajomstvo efektívnej cesty za zdravou a štíhlou postavou Niektorí chceme zhodiť prebytočné kilogramy, iní spevniť ochabnuté svalstvo. Ďalší chcú zlepšiť držanie tela a odstrániť bolesti chrbtice, iní zásadne zmeniť stravovanie k lepšiemu. Prípadne, chceme vedieť skombinovať zaneprázdnený život s pozitívnou mysľou a pravidelným cvičením. Aj keď je každý z nás jedinečný, predsa len máme niečo spoločné – chceme sa cítiť dobre. Na to,...
Ak aj vy patríte medzi ľudí, ktorí by sa veľmi radi hýbali, ale z rôznych dôvodov sú fixovaní na svoju domácnosť, tento článok váš poteší. Pripravila zopár cvikov, ktoré si môžete zacvičiť v pohodlí Vášho domova. Pri každom cviku nájdete vysvetlené nielen, ako ho cvičiť, ale aj na aké chyby si dať pozor. V tejto časti si ukážeme,...
Tieto svaly (latinsky musculus obliquus abdominis) sa delia na vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie začínajú pri rebrách a upínajú sa až na bedrovú kosť. Vnútorné začínajú na posledných troch rebrách a tiež sa upínajú na bedrovú kosť. Spoločne zabezpečujú rotáciu a zapájajú sa pri úklonoch. K naozaj dobre vyzerajúcemu plochému brušku a útlemu drieku nás klasické sed-ľahy neprivedú. Preto treba posilňovať i šikmé brušné svaly. Ich spevňovanie...
Šport a alkohol?Aj keď sa traduje, že mierna konzumácia hlavne červeného vína má blahodárne účinky na ľudský organizmus, alkohol ako taký je pre každého z nás viac škodlivý ako prospešný. Na jeden klad existuje hneď niekoľko záporov. Rovnako je to aj s červeným vínom, ktoré síce pomáha zlepšiť náladu a spríjemniť život, ale na druhej strane je to tiež len alkohol s depresívnymi...
Klesajúce teploty, dážď či sneh a menej svetla nemusia znamenať, že bežecké tenisky zavesíte na niekoľko mesiacov na klinec a budete znudene prepínať kanály v televízii s odôvodnením, že vás z gauča „vyslobodí“ až jar. V skutočnosti môžete v behu pokračovať aj cez zimu. Dokonca i začiatočníci môžu so správnym vybavením behať aj v zime, pokiaľ teploty neklesnú pod mínus 12 stupňov Celzia a vonku nie je...
Začať so športom alebo aktívnym pohybom je naozaj možné v každom veku. Dôležité je len vybrať ten správny druh pohybu. Kto sa veľmi dlho nehýbal a zrazu by zaradil ťažký fyzický tréning, tak by si naozaj mohol ublížiť. Vždy musí platiť, že aktivita musí byť pestrá, pričom jednostrannosť a nadmernosť škodí. Ak si neviete vybrať pohybovú aktivitu pre...
Viacerých z nás, najmä ženy trápi naše pozadie, ktoré mnohokrát nespĺňa naše požiadavky a nevyzerá tak ako by sme si prijali. Nebudeme si klamať ale pevný zadok získame len poctivým cvičením. Preto dávam do pozornosti špeciálne tvarovacie cviky, ktoré zaručene pravidelným posilňovaním pomôžu a v lete sa budete pýšiť krásnym pozadím. Nie je pochýb o tom, že pevnosť zadku a krásnych kriviek...
Brušné svalstvo patrí medzi jedny z najproblémovejších partií tela, ktorá trápi rovnako ako i ženy, tak i mužov. Táto časť predstavuje zväčša kritickú oblasť, čo sa týka vytvarovania i veľkosti. Mnoho ľudí ho začne cvičiť preto, lebo sa im už nepáči ich nevytvarované bruško. No prvá vec, ktorú začnú bezhlavo vykonávať, sú stovky brušákov. Na vypracovanie brušných svalov však nepostačí...
