Kategória: Šport

Čo jesť večer po cvičení?

Strava zohráva v chudnutí rozhodujúcu úlohu. Ako je dôležité hýbať sa, tak je zároveň dôležité zostaviť si jedálniček, ktorý túto snahu maximálne podporí. Kvôli pracovnej vyťaženosti, či iným povinnostiam mnoho z nás športuje práve v podvečerných hodinách a jedlo po tréningu hrá kľúčovú úlohu. Strava pomáha telu zotaviť a zregenerovať sa. Pozor! Nie je však vôbec jedno, čo si naložíte na tanier a o to...

Ako prestať s prejedaním ?

Naozaj viete, ako vycítite naozajstný hlad? Prečo sa vlastne prejedáte? Prečo máte stále pocit, že potrebujete do seba niečo dostať? Ach, prečo som zasa zjedol dve balenia pizze a zajedol ich čipsami? Najčastejšie príčiny prejedania: Stres, nedostatok spánku, hormóny… Prejedanie sa má rôzne dôvody a preto vy musíte prísť na ten svoj. Bez toho sa jednoducho svojej závislosti nezbavíte....

Koľko bielkovín skutočne potrebujeme?

Bielkoviny (proteíny) sú makroživina, ktorá je veľmi dôležitá pre náš organizmus. Existujú však rôzne názory na to, koľko bielkovín skutočne naše telo potrebuje. Väčšina oficiálnych výživových organizácií odporúča pomerne skromný príjem bielkovín. Aj keď skromné množstvo môže stačiť na to, aby sme predišli úplnému nedostatku, štúdie dokazujú, že ani zďaleka nie je dostatočné na zabezpečenie optimálneho zdravia. Na...

Relax patrí k športu !

Práve ste dokončili svoj tréning a pociťujete napätie vo svojich svaloch. Gratulujete si tým, ako tvrdo ste si zamakali a plníte si svoj sen nadobudnutia svalov premýšľaním aký silný budete na ďalší deň. Na čo však zabúdate, je kľúčovou súčasťou skvelého tréningu, a to: relaxácia svalov. Nielenže potrebujeme stimulovať svaly k rastu, ale musíme im tiež poskytnúť dostatok odpočinku a relaxácie, aby sa...