Témy, ktoré sa týkajú chudnutie, zdravej stravy, stravovacích plánov a všetkého čo nás zaujíma
Mýty o metabolizme Myslíš si, že nikdy neschudneš, pretože máš pomalý metabolizmus? Kladieš si otázky typu- prečo práve ty nemáš taký metabolizmus, aby si mohla zjesť čokoľvek? A prečo niektorí nemusia “potiť krv” vo fitku a napriek tomu sú chudí? Alebo si myslíš, že vekom sa chudne ťažšie a že už nemáš šancu mať krásnu postavu? Tak...
Zaslúžený oddych na gauči a pravidelné pochutnávanie si na sladkých špecialitách si môže vypýtať nepríjemnú daň v podobe kíl navyše alebo podráždeného žalúdka. Ak sa niečo podobné stalo aj vám, mám pre vás niekoľko tipov na zdravé potraviny, ktoré vám pomôžu čo najskôr sa vrátiť do vášho zvyčajného módu. Vhodne zvolený mix potravín vám môže pomôcť rýchlejšie schudnúť a vyliečiť vaše...
Ako si vyskladať regeneračný proces? Ako športovci to počúvame neustále. Regenerácia je veľmi dôležitá, kľúčová, určujúca úspech, nutná, nenahraditeľná. Všetko z tohto je pravda, no neustále zdôrazňovanie jej významu nám v skutočnosti mnohokrát škodí, pretože to potom zvykneme prehliadať, brať ako samozrejmosť alebo podceňovať. Nedostatočná regenerácia zvyšuje riziko zranenia, znižuje výkonnosť a ovplyvňuje aj našu náladu....
Čo robiť, ak zhrešíme s jedlom? Poznáte to. Je víkend, konečne si po celom týždni môžete dopriať niečo, čo by ste si inak nedali. Potom skôr, ako sa nazdáte, ste v jednom kolotoči „festivalu obžerstva” . Priznajme si to, stáva sa to občas každému z nás. Chuťové bunky jednoducho niekedy nie a nie oklamať. Bohužiaľ, s tým prichádza aj pocit viny....
INGREDIENCIE 100g mrkvy 150g cukety 1 konzerva bielych fazúľ (240g) 2 vajíčka 30g celozrnnej špaldovej múky hrsť petržlenovej vňate 1 strúčik cesnaku 1 ČL provenslánskych bylín soľ korenie POSTUP Mrkvu a cuketu ošúpeme a nastrúhame najemno. Pridáme roztlačený cesnak, bylinky a ochutíme. Fazule zlejeme, prepláchneme a rozmixujeme tyčovým mixérom. K zelenine pridáme vajíčka, rozmixovanú fazuľu a múku. Dôkladne premiešame a z cesta...
Ingrediencie na HUMMUS : 2 stredne veľké repy 1 a 1/2 plechovky cíceru 2 strúčiky cesnaku šťava z 1/2 citrónu 1 lyžička mletého kmínu 1/2 himalájskej soli 1 polievkový lyžica tahini 1/4 kvalitného olivového oleja koriander alebo petržlen na ozdobu POSTUP : pečenie repy : predhrejme si rúru na 200 stupňov. Repu si ošúpeme, umyjeme a vložíme do alobalu. Pečieme 45-60 minút,...
Ingrediencie na šalátik : 2 hovädzie steaky olivový alebo avokádový olej na pokvapkanie soľ a korenie na ochutenie 6 listov šalátu 10 jahôd 1 veľké zrelé avokádo Na domáci dresing : 1/2 šálky kvalitného panenského olivového oleja 1/3 šálky balsamikového octu 2 lyžičky vinného octu 2 lyžičky dijónskej horčice 2 lyžičky medu 2 strúčiky pretlačeného cesnaku 1 lyžička morskej...
Ako začať cvičiť po chorobe?Každý z nás už neraz zažil dlhšie obdobie choroby, a tak mi dáte za pravdu, že to má krutý dopad na naše telo i myseľ. Kým odborníci tvrdia, aby sme svoje sily neprepínali a svojim aktivitám sa venovali v kľudnejšom režime, v skutočnosti tomu nemusí byť naša energia vôbec prispôsobená. Kedy začať cvičiť po chorobe? V prvom rade by sme mali...
INGREDIENCIE 5 vajec 140g gréckeho jogurtu 2 stonky stopkatého zeleru 1 jarná cibuľka 1-2 ČL dijonskej horčice soľ mleté čierne korenie citrónová šťava POSTUP Vajcia uvaríme natvrdo, teda približne 9 minút. Zeler a cibuľku nasekáme nadrobno a preložíme do misky. Vajíčka ošúpeme, nakrájame nadrobno (približne na takú veľkosť ako zeler) a pridáme k zelenine. Primiešame grécky jogurt, horčicu a ochutíme soľou, korením...
Tieto svaly (latinsky musculus obliquus abdominis) sa delia na vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie začínajú pri rebrách a upínajú sa až na bedrovú kosť. Vnútorné začínajú na posledných troch rebrách a tiež sa upínajú na bedrovú kosť. Spoločne zabezpečujú rotáciu a zapájajú sa pri úklonoch. K naozaj dobre vyzerajúcemu plochému brušku a útlemu drieku nás klasické sed-ľahy neprivedú. Preto treba posilňovať i šikmé brušné svaly. Ich spevňovanie...
