Nadýchaný proteínový trhanec

Nadýchaný proteínový trhanec

 

 

INGREDIENCIE

  • 40 g celozrnnej špaldovej múky
  • ½ odmerky vanilkového proteínu
  • 1 vajíčko
  • 80-100 ml mlieka (podľa konzistencie)
  • sladidlo podľa chuti (stévia)
  • ½ ČL škorice
  • ½ ČL kypriaceho prášku
  • 10 g sušených hrozienok

 

POSTUP

Žĺtko rozšľaháme s mliekom, prisypeme múku, proteín, škoricu, kypriaci prášok a sladidlo podľa chuti. Mali by sme dosiahnuť krémové cesto (hustejšie ako palacinkové). Z bielku vyšľaháme sneh, ktorý vmiešame do cesta. Cesto vylejeme na panvicu ( ak je nepriľnavá netreba ju ani potierať olejom). a opekáme na miernom plameni asi 2 minútky. Potom „palacinku“ otočíme a ak sa potrhá nevadí, keďže po upečení ju natrháme na menšie kúsky. Trhanec podávame ešte teplý. Ja som  k nemu pridala tvaroh a dusené hrušky s hrozienkami.

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

  • na celé množstvo
  • Kalórie: 352
  • Sacharidy: 44 g
    Bielkoviny: 26 g
    Tuky: 8 g

Viac inšpirácie a chutné jedlá nájdete u Simonky :), stačí sa pridať na jej instagram . 

Autor – Simona Malková

NEPREHLIADNI NOVINKU NA WEBE – TRÉNINGOVÝ PLÁN NA DOMA + JEDÁLNIČEK A VIDEO LEN ZA 14,99 €
Barbora

Barbora

Moje meno je Barbora Gamanová. Riadim sa heslom: Meníme životy k lepšiemu. RÝCHLO - ĽAHKO - EFEKTÍVNE. Prečítaj si o mne celý príbeh!

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezapomeňte na povinné pole.