Proteínový koláč – len 4 ingrediencie !

Koláč na ktorý potrebujeme len 4 ingrediencie !

Na 8 porcií :

  • 5 odmeriek čokoládového proteínu
  • 3 vajíčka
  • 2 lyžičky prásku na pečenie
  • kokosový olej
  • trošku mlieka ( bezlaktozové, orechové, sójové ) ale nemusí byť

Postup :

Zoberieme si veľkú umelo-hmotnú nádobu do ktorej si dáme 5 odmeriek proteínu. Pridáme 2 lyžičky prásku na pečenie, poriadne premiešame, pridáme 2 lyžice kokosového roztopeneho kokosového oleja. Poriadne premiešame. pridáme 3 vajíčka a miešame dokým nám nevznikne čokoládová lepkavá hmota, pôjde to trošku náročnejšie ale dajte tomu čas, čoskoro sa hmota pekne spracuje. Pokiaľ budete mat pocit že vám to nejde rozmiešať ( ale určite pôjde ) tak pridajte trosku mlieka. Hmotu nechajte chvílku odstáť asi 2 minútky.

Cesto ktoré nám vzniklo si dáme do nádoby ktorú dáme do mikrovlnky na cca 4 minúty s tým že každú minútku to vytiahneme a skontrolujeme. Keď to bude hotové dáme to vychladnúť na cca 10 min. koláčik rozkrájame na 8 časti. a posypeme práškovou stéviou podla chuti ( ale nemusíte nakoľko je koláčik poriadne sladký ). Môžete ozdobiť ovocím 🙂

Dobrú chuť 🙂

1 kúsok obsahuje : 123 kcal, 16 g – bielkovín , 1,69 sacharidov, 5,75 tukov

 

13242043_633485566799587_1317733275_o 13242239_633485580132919_310608395_o 13262131_633485563466254_893552732_o 13271417_633485573466253_491496336_o 13272007_633485556799588_1752907562_o

Barbora

Barbora

Moje meno je Barbora Gamanová. Riadim sa heslom: Meníme životy k lepšiemu. RÝCHLO - ĽAHKO - EFEKTÍVNE. Prečítaj si o mne celý príbeh!

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezapomeňte na povinné pole.