Citrónovo- makový koláč

INGREDIENCIE

Koláč

• 150 g špaldovej múky
• 1 odmerka vanilkového proteínu prozis
• 140 g gréckeho jogurtu
• 15 g maku
• 1 ČL kypriaceho prášku
• 1 vajíčko
• 1 bielok
• 20 g kokosového oleja anifitt
• 50 ml čerstvej citrónovej šťavy
• 2 ČL citrónovej kôry (použili sme sušenú)
• 100 ml vody
• agáve sirup ( iswari )

Poleva

• 60g jemného tvarohu
• 15 ml citrónovej šťavy
• agáve sirup ( iswari )

POSTUP

• Všetky suché suroviny zmiešame. V ďalšej miske si vymiešame grécky jogurt, vajíčko, bielko, rozpustený kokosový olej a citrónovú šťavu. Mokré suroviny vlejeme do suchých a podľa chuti dosladíme a prilievame vodu. Mali by sme dostať hladké cesto, ktoré vylejeme do tortovej formy (priemer 20 cm) a pečieme 25-30 minút pri teplote 180°C. Po vychladnutí koláč prelejeme polevou, ktorú si pripravíme zmiešaním tvarohu s citrónovou šťavou a ľubovoľným sladidlom.

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na 1 kúsok (z celkového množstva vyjde 10)

Kalórie: 111

Sacharidy: 13 g

Bielkoviny: 5 g

Tuky: 5 g 

Viac inšpirácie a chutné jedlá nájdete u Simonky :), stačí sa pridať na jej instagram . 

Autor – Simona Malková

Nevieš ako schudnúť ? Chceš konečne a natrvalo zmeniť svoje telo ? Ja sama som zhodila 43 kíl, viem ako sa cítiš ! čítaj viac… 

Svoj jedálniček na mieru si môžeš objednať tu .