Proteínová mliečna ryža

Proteínová mliečna ryža

INGREDIENCIE

60g guľatozrnnej ryže

100ml vody

200ml mlieka

1 odmerka  ryžového proteínu ( ja som použila iswari )

1 ČL škorice

agáve sirup podla chuti

POSTUP

Ryžu premyjeme, zalejeme vodou a dáme ju variť. Pred dovarením ju zalejeme 100ml mlieka a varíme, až dokiaľ ryža takmer všetko nevsiakne. Zvyšných 100ml mlieka rozmiešame s odmerkou proteínu a škoricou. Proteínové mlieko vlejeme do ryže, dôkladne premiešame a varíme už len chvíľku do požadovanej konzistencie. Ryžu môžeme podávať s ľubovoľným ovocím posypanú škoricou.

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
na celé množstvo (1 porcia)

Kalórie: 417

Bielkoviny: 34g

Sacharidy: 59g

Tuky: 8g

Viac inšpirácie a chutné jedlá nájdete u Simonky :), stačí sa pridať na jej instagram . 

Autor – Simona Malková

Nevieš ako schudnúť ? Chceš konečne a natrvalo zmeniť svoje telo ? Ja sama som zhodila 43 kíl, viem ako sa cítiš ! čítaj viac… 

Svoj jedálniček na mieru si môžeš objednať tu .