Warning: Use of undefined constant minor - assumed 'minor' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /data/e/0/e0097306-aa70-4a4b-9673-32cb2968cb20/chudnutie-zdravastrava.sk/web/wp-config.php on line 7
Proteínová mliečna ryža

Proteínová mliečna ryža

Proteínová mliečna ryža

INGREDIENCIE

60g guľatozrnnej ryže

100ml vody

200ml mlieka

1 odmerka  ryžového proteínu ( ja som použila iswari )

1 ČL škorice

agáve sirup podla chuti

POSTUP

Ryžu premyjeme, zalejeme vodou a dáme ju variť. Pred dovarením ju zalejeme 100ml mlieka a varíme, až dokiaľ ryža takmer všetko nevsiakne. Zvyšných 100ml mlieka rozmiešame s odmerkou proteínu a škoricou. Proteínové mlieko vlejeme do ryže, dôkladne premiešame a varíme už len chvíľku do požadovanej konzistencie. Ryžu môžeme podávať s ľubovoľným ovocím posypanú škoricou.

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
na celé množstvo (1 porcia)

Kalórie: 417

Bielkoviny: 34g

Sacharidy: 59g

Tuky: 8g

 

Viac inšpirácie a chutné jedlá nájdete u Simonky :), stačí sa pridať na jej instagram . 

 

 

Autor – Simona Malková

 

Nevieš ako schudnúť ? Chceš konečne a natrvalo zmeniť svoje telo ? Ja sama som zhodila 43 kíl, viem ako sa cítiš ! čítaj viac… 

Svoj jedálniček na mieru si môžeš objednať tu .

Barbora
Barbora
Moje meno je Barbora Gamanová. Riadim sa heslom: Meníme životy k lepšiemu. RÝCHLO - ĽAHKO - EFEKTÍVNE. Prečítaj si o mne celý príbeh!
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.