Fit ovsené marokánky

Vááááááu, tak tieto boli fakt bomba, musíte ich vyskúšať 🙂 perfektné sa hodia ku kávičke alebo k čaju.

INGREDIENCIE :

• 100g jemných ovsených vločiek
• 50g celozrnnej špaldovej múky
• 150g sušeného ovocia (slivky, marhule, jablká, brusnice..)
• 50g orechov (vlašské, mandle, lieskovce..)
• 300ml mlieka
• 1 odmerka proteínu ( iswari )
• 20g kokosového oleja
• 40g kokosového sirupu 
• 20g kvalitnej horkej čokolády
• 1 lyžička kokosového oleja

POSTUP

Orechy a sušené ovocie nakrájame na malé kúsky a zmiešame. Prisypeme k nim ovsené vločky, proteín a múku. Mlieko, kokosový sirup a kokosový olej dáme do hrnca a varíme až dokiaľ mlieko nezačne takmer vrieť. Do mlieka vmiešame suché ingrediencie a malo by nám vzniknúť tuhé cesto, z ktorého za pomoci lyžice tvarujeme sušienky. Tie pečieme na plechu vystlanom papierom na pečenie približne 15-20 minút pri teplote 180°C. Čokoládu roztopíme s lyžičkou kokosového oleja a pokvapkáme ňou upečené sušienky.

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na 1 sušienku, z celkového množstva ich vyjde 18

• Kalórie: 104
• Bielkoviny: 3g
• Sacharidy: 15g
• Tuky: 4g

Nevieš ako schudnúť ? Chceš konečne a natrvalo zmeniť svoje telo ? Ja sama som zhodila 43 kíl, viem ako sa cítiš ! čítaj viac… 

Svoj jedálniček na mieru si môžeš objednať tu .

Viac inšpirácie a chutné jedlá nájdete u Simonky :), stačí sa pridať na jej instagram . 

Autor – Simona Malková