Ako si udržať energiu počas celého dňa?

Existuje jedna vec bez ktorej nedokáže pracovať žiadny človek. Je ňou energia. A to najmä jej dostatok.  No teraz nemyslím ten bludný druh pochádzajúci z kávy, energetických nápojov a iných stimulantov. Ale prirodzenú, silnú energiu, počas celého dňa. Druh ktorý vám pomáha žiť – byť, robiť – zažiť, všetko čo chcete, ráno sa prebudiť s pocitom sviežosti a pripravený na skvelý deň.

S ktorým druhom energie pracujete vy? Zvyknete si dopĺňať energiu kofeínom (káva, zelený čaj), alebo alkoholom a energetickými nápojmi? Jete často cukor, spracované potraviny, či čokoláda? Fajčíte alebo používate iné formy stimulácie počas dňa?

Asi väčšina z nás používa jeden alebo niekoľko druhov stimulantov  a s nimi spojené časté výkyvy energie. Skúste sa na týždeň vzdať všetkých týchto legálnych „drog“ a uvidíte aká bude reakcia vášho tela. Budete zrejme šokovaní nízkym stavom energie a pocitom vyčerpania.

V tomto období sa telo prirodzene očistí, začne sa obnovovať prirodzená energia. Začnú sa zvyšovať prirodzené zásoby energie a celkové zlepšenie zdravia.

Udržať si vysoký stupeň prirodzenej energie počas celého dňa vám pomôže aj týchto pár tipov.

• Znížte stres – tým že zostanete prítomní.

Ak sa v mysli stále vraciate do minulosti, alebo žijete z obáv o budúcnosť, namiesto toho aby ste žili  a riešili len aktuálne podnety, je veľmi pravdepodobné že máte vysokú úroveň stresu.  Rýchly vír myšlienok vytvára stres a únavu, čím znižuje úroveň vašej energie. Stres okamžite odčerpáva energiu – vo veľkom.

• Začnite s cvičením

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú viac sily, energie a odolnosti na zvládanie každodenných povinností. Všetko čo preto musíte urobiť, je vytvoriť si zvyk pravidelne cvičiť. Ak to dokážete, začnú sa vo vašom živote diať úžasné zmeny, nehovoriac o pocite ktorý zo seba budete mať. 

• Pitný režim – čistá v ideálnom prípade pramenitá voda

Bez dostatočnej hydratácie čistou vodou nemôžete očakávať nárast energie. Voda je primárnou hnacou silou výroby energie vo vnútri buniek, takže aj najmenšia strata vody spôsobí veľký pokles energie.

• Zelené šťavy

Každodenné pitie zelených „smoothie“ rýchlo a dôkladne hydratuje a vyživuje vaše bunky, dodá vám pocit ľahkosti, vitality a energie ktorú poskytuje. Pri poklese energie ich skúste namiesto kávy a uvidíte ako sa budete cítiť.

• Príroda

Vždy keď môžete vyjdite sa vonku nadýchať čerstvého vzduchu. Hlboký nádych vás zásobí kyslíkom, hlboký výdych zbavuje toxínov. Otočte tvár proti slnku  a vedome čerpajte jeho hrejivú energiu. Jednoducho dýchajte, slňte sa a vnímajte energiu prírody.

• Zmeňte stravovacie návyky 

Zmeňte svoje stravovacie návyky tak, že zvýšite počet jedál na minimálne 5 za deň, pričom do jedálnička zaradíte aj orechy, nízkotučné jogurty a zeleninu. Takéto stravovanie vám zabezpečí dostatok energie počas celého dňa. No skúste sa vyhýbať  potravinám s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov.

• Pravidelne sa hýbte

Vždy, keď máte v práci možnosť urobiť si prestávku, tak si popreťahujte svoje telo a zhlboka dýchajte. To vám zabezpečí, že sa budete cítiť ako znovuzrodený človek. Dlhé sedenie má za následok ospalosť, preto vstávajte a naťahujte svoje svaly vždy, keď máte príležitosť.

• Dostatočne dlho spite

Počas spánku sa vaše telo a myseľ regenerujú. Najhoršie je, že ak v noci dobre nespíte alebo spíte krátko, telo sa s týmto deficitom vyrovnáva ťažko. Preto si každú noc doprajte 7 až 8 hodín odpočinku, čo vám výrazne pomôže pri tvorbe energie na celý nasledujúci deň.

• Prijímajte dostatočné množstvo vitamínov

Vitamíny sa snažte prijímať hlavne vo forme pestrej a vyváženej stravy, avšak v prípade akútneho deficitu môžete siahnuť aj po doplnkoch stravy. Na tvorbu energie majú vplyv hlavne vitamíny zo skupiny B a vitamín C.

Nevieš ako schudnúť ? Chceš konečne a natrvalo zmeniť svoje telo ? Ja sama som zhodila 43 kíl, viem ako sa cítiš ! čítaj viac… 

Svoj jedálniček na mieru si môžeš objednať tu .