Aké potraviny odvodňujú naše telo?

Všetkého veľa škodí, to vieme všetci. Aj keď vám zo všetkých strán kážu, že treba piť veľa vody, aj tu sa treba zastaviť a zamyslieť nad tou správnou mierou. Veľmi jednoducho sa môže stať, že sa vám v organizme začne prebytočná voda ukladať a pocítite to nielen na hmotnosti, ale aj v podobe rôznych opuchov.

Či už ide o oči, tvár alebo nohy a členky. Obličky totiž prílišný “nával” vody nezvládajú a do tkanív sa ukladá soľ, ktorá vodu v tele zadržuje.

Čo spôsobuje nadmerné zadržiavanie vody v tele?

1. Dehydratácia – ak nie je vaše telo dostatočne hydratované, telo začne zadržiavať vodu, následkom čoho sú opuchy rúk, lýtok, členkov a chodidiel. Na predchádzanie dehydratácie sa uistite, že pijete dostatočné množstvo čistej nebublinkovej vody a obmedzte tiež príjem kávy a sladených limonád.
2. Nadmerný príjem soli – edémy sa často vyskytujú vtedy, keď telo začína využívať nahromadené rezervy vody. K tomu dochádza zvyčajne v prípadoch, ak nadmerne konzumujete potraviny bohaté na sodík, respektíve soľ, preto kontrolujte jej príjem vo vašom jedálničku . To je najlepšie robiť tak, ak budete jesť nespracované potraviny (neobsahujúce soľ) a soliť si budete sami morskou alebo Himalájskou soľou.
3. 3. Nedostatok vitamínu B6 (niacín) – uvedený vitamín je kľúčový pre množstvo dôležitých telesných procesov, ktoré udržujú rovnováhu tekutín v tele. Jeho nedostatok potom spôsobuje opuchy. Ide o vitamín rozpustný vo vode, ktorý môžete prijímať vo forme doplnkov stravy alebo v potrave ako je – kuracie mäso, banány, tuniak, zemiaky, sušené ovocie, pistácie, chudé hovädzie mäso a slnečnicové semienka.
4. 4. Nadmerná konzumácia spracovaných potravín – ako som už uviedla vyššie, spracované potraviny sú bohaté na soľ a množstvo ďalších toxických aditív, ktoré nadmerne zaťažujú pečeň a obličky, čím zvyšujú riziko opuchov.
5. Nedostatok horčíka – nízke hladiny horčíka v tele spomaľujú vitálne funkcie viacerých dôležitých orgánov a vyvolávajú opuchy. Pre doplnenie horčíkaužívajte doplnky stravy a tiež potraviny ako špenát, celé zrnoviny, orechy, tmavú čokoládu (kakao) a avokádo.
6. Nedostatok draslíka – draslík je extrémne dôležitý, no často zanedbávaný minerál, ktorý je nepostrádateľný pre správnu funkciu buniek, tkanív a celých orgánov. Hrá tiež významnú úlohu pri udržiavaní hladiny tekutín v tele. Jeho nízke hladiny vedú k zadržiavaniu vody, priberaniu a svalovým kŕčom. Zvýšený príjem draslíka vytláča z buniek sodík,čím sa zvráti proces tvorby opuchov. Z potravín nájdete draslík prevažne v žltom a červenom melóne, zemiakoch a banánoch.

Aké potraviny tieto príznaky zmierňujú?

Koreňová zelenina

Pezržlen, zeler, mrkva, biela reďkovka, šalotka, chren, zeler, uhorka

• Návrat k ovseným vločkám

Ovos alebo jačmeň vedia byť pri odvodňovaní veľmi užitoční

• Pomoc z prírody

Praslička, brezové listy, skorocel, žihľava, lopúchový koreň – široký výber byliniek, ktoré vďaka svojej močopudnosti odstránia prebytočnú vodu v tele

• Špargľa

Táto zelenina obsahuje saponíny a fruktanty, ktoré prirodzeným spôsobom pomáhajú organizmu odvodniť bez straty dôležitých solí v tele. Okrem toho obsahuje veľmi dôležité minerálne soli ako draslík

• Morské riasy sú zázrak

V predajniach so zdravou výživou nájdete napríklad riasu Kombu, ktorá má schopnosť odstraňovať a rozpúšťať usadeniny tukov a hlienov, ktoré vznikajú pri prílišnom konzumovaní živočíšnej stravy. Zbaví vaše telo i ťažkých kovov a upraví hormonálnu činnosť.

Na záver by som doplnila, že pri opuchoch je dôležitý i pohyb a pravidelné cvičenie, ktoré dokáže príznaky zmierniť, či im predísť. Pohyb funguje na spomalený metabolizmus či prílišné zadržiavanie vody ako katalyzátor. Pomáha zrýchľovať látkovú výmenu a vylučovanie tekutín.

Výborným doplnkom odvodňovacej fázy je i masáž, predovšetkým lymfatická, ktorá pozitívne ovplyvňuje prúdenie tekutín v tele. Snažte sa taktiež o pravidelný spánkový režim, ktorý má tiež pozitívny vplyv na odvodnenie organizmu.