Warning: Use of undefined constant minor - assumed 'minor' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /data/e/0/e0097306-aa70-4a4b-9673-32cb2968cb20/chudnutie-zdravastrava.sk/web/wp-config.php on line 7
vzdelávacie články | Chudnutie - zdravá strava

Kategória: vzdelávacie články

Pravda o tukoch.

PRAVDA O TUKOCH  Jednou z najškodlivejších informácií, ktoré sa odjakživa šíria medzi verejnosťou, je nebezpečenstvo konzumácie tuku. Ibaže, v strave nie je nič čierne alebo biele. Či je tuk pre nás dobrý alebo zlý závisí od rôznych iných faktorov. Od toho, aký tuk, kedy a ako ho používame, ale aj na tom, čo sa stále prehliada, a to je adaptácia tela....

Sacharidové vlny

Sacharidové vlny Čo sú to vlastne sacharidové vlny? ide o stravu s vyšším podielom bielkovín, optimálnym podielom tukov a meniacou sa hladinou sacharidov (či, ak chcete, uhľohydrátov/cukrov). Tento stravovací režim je teda postavený na tom, že každý deň v týždni prijmete iné množstvo sacharidov Najprv extrémne nízke, potom vyššie, až skončíte s vysokým príjmom Keby ste si nakreslili na časovej osi  graf...

Prerušované hladovanie – Intermittent fasting

Prerušované hladovanie Intermittent fasting Čo je prerušované hladovanie? Prerušované hladovanie je označenie takého stravovania, pri ktorom sa striedajú periódy hladovania s periódami jedenia. IF nehovorí nič o konkrétnych jedlách, ktoré by sme mali jesť, len o čase, kedy by sme mali jesť. Nie je to preto „diéta“ v konvenčnom zmysle. Viac sa hodí označenie „stravovacia schéma“ či „stravovací model“....

Prečo ženy priberajú viac na určitých a na iných miestach ako muži?

Prečo ženy priberajú viac na určitých a na iných miestach ako muži? Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy a muži sú veľmi odlišné tvory. Stačí sa mužov opýtať na tú istú vec a dostaneme odlišné odpovede. Ženy aj muži inak vnímajú farby, vône aj chute. Máme odlišné preferencie. Platí to aj pre oblasť športu a aj pre spôsob, ako k nemu pristupujeme....

Nafúknuté bruško -ako mu predísť?

Nafúknuté bruško Ako mu predísť? Patríš do kategórie ľudí, ktorých trápi nafukovanie bruška v podstate denno-denne a v tej najnevhodnejšej chvíli? Bolestivé bruško pripomínajúce nafúknutý balón, plynatosť a iné tráviace ťažkosti nie sú nič príjemné. Vedia pekne znepríjemniť rodinnú pohodu v kruhu najbližších, pracovné povinnosti, spoločenské udalosti, ale aj bežné chvíle, na ktoré sa tešíme.. No mám tu zopár rád a trikov, ako...

Aké potraviny odvodňujú naše telo?

Aké potraviny odvodňujú naše telo? Všetkého veľa škodí, to vieme všetci. Aj keď vám zo všetkých strán kážu, že treba piť veľa vody, aj tu sa treba zastaviť a zamyslieť nad tou správnou mierou. Veľmi jednoducho sa môže stať, že sa vám v organizme začne prebytočná voda ukladať a pocítite to nielen na hmotnosti, ale aj v podobe rôznych opuchov....

Zásadné chyby, ktorých sa dopúšťame najmä v lete

Zásadné chyby, ktorých sa dopúšťame najmä v lete     Chyba : Jeme nezdravé zmrzliny a nanuky Kto by ju nemiloval? Čokoládová, vanilková či pistáciová. Vždy, keď si ju ideme kúpiť, vravíme si: “Veď si dám len 1 kopček, to mi neuškodí.” No kto z nás vie, čo taká zmrzlina obsahuje? Farebné zmrzliny, ktoré na nás žmurkajú z chladiacich pultov, svoju krásnu farbu...

Silový tréning a ženy?

Silový tréning a ženy?   Niektoré z nás si chcú udržať dobrú kondíciu, preto beháme. Iné baví tanec, preto chodíme na zumbu, aerobik, alebo podobný šport s nádychom tanca. Ďalšie inklinujeme k joge či pilatesu, kde uvoľníme celé telo, natiahneme ubolený chrbát a  spojíme to prípadne s meditáciou. No a niektoré chceme budovať svaly. Ak patríš do poslednej kategórie a myslíš si, že silový tréning s činkami...

Tajomstvo efektívnej cesty za zdravou a štíhlou postavou

Tajomstvo efektívnej cesty za zdravou a štíhlou postavou   Niektorí chceme zhodiť prebytočné kilogramy, iní spevniť ochabnuté svalstvo. Ďalší chcú zlepšiť držanie tela a odstrániť bolesti chrbtice, iní zásadne zmeniť stravovanie k lepšiemu. Prípadne, chceme vedieť skombinovať zaneprázdnený život s pozitívnou mysľou a pravidelným cvičením. Aj keď je každý z nás jedinečný, predsa len máme niečo spoločné – chceme sa cítiť dobre. Na to,...

Celiakia

Určite ste sa už aspoň raz stretli s pojmami ako celiakia, celiatik, bezlepkové jedlo, gluten free a pod. Ale viete, čo to v skutočnosti presne znamená? Akým jedlám sa vyhýbať a ktoré naopak vyhľadávať? Čo sa môže stať, ak sa celiakia nelieči? V tomto článku nájdete všetky dôležité informácie, ktoré je dobré vedieť aj v prípade, ak celiakiu nemáte. Nikdy neviete,...