PRAVDA O TUKOCH Jednou z najškodlivejších informácií, ktoré sa odjakživa šíria medzi verejnosťou, je nebezpečenstvo konzumácie tuku. Ibaže, v strave nie je nič čierne alebo biele. Či je tuk pre nás dobrý alebo zlý závisí od rôznych iných faktorov. Od toho, aký tuk, kedy a ako ho používame, ale aj na tom, čo sa stále prehliada, a to je adaptácia tela....
Sacharidové vlny Čo sú to vlastne sacharidové vlny? ide o stravu s vyšším podielom bielkovín, optimálnym podielom tukov a meniacou sa hladinou sacharidov (či, ak chcete, uhľohydrátov/cukrov). Tento stravovací režim je teda postavený na tom, že každý deň v týždni prijmete iné množstvo sacharidov Najprv extrémne nízke, potom vyššie, až skončíte s vysokým príjmom Keby ste si nakreslili na časovej osi graf...
Prerušované hladovanie Intermittent fasting Čo je prerušované hladovanie? Prerušované hladovanie je označenie takého stravovania, pri ktorom sa striedajú periódy hladovania s periódami jedenia. IF nehovorí nič o konkrétnych jedlách, ktoré by sme mali jesť, len o čase, kedy by sme mali jesť. Nie je to preto „diéta“ v konvenčnom zmysle. Viac sa hodí označenie „stravovacia schéma“ či „stravovací model“....
Prečo ženy priberajú viac na určitých a na iných miestach ako muži? Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy a muži sú veľmi odlišné tvory. Stačí sa mužov opýtať na tú istú vec a dostaneme odlišné odpovede. Ženy aj muži inak vnímajú farby, vône aj chute. Máme odlišné preferencie. Platí to aj pre oblasť športu a aj pre spôsob, ako k nemu pristupujeme....
Nafúknuté bruško Ako mu predísť? Patríš do kategórie ľudí, ktorých trápi nafukovanie bruška v podstate denno-denne a v tej najnevhodnejšej chvíli? Bolestivé bruško pripomínajúce nafúknutý balón, plynatosť a iné tráviace ťažkosti nie sú nič príjemné. Vedia pekne znepríjemniť rodinnú pohodu v kruhu najbližších, pracovné povinnosti, spoločenské udalosti, ale aj bežné chvíle, na ktoré sa tešíme.. No mám tu zopár rád a trikov, ako...
Aké potraviny odvodňujú naše telo? Všetkého veľa škodí, to vieme všetci. Aj keď vám zo všetkých strán kážu, že treba piť veľa vody, aj tu sa treba zastaviť a zamyslieť nad tou správnou mierou. Veľmi jednoducho sa môže stať, že sa vám v organizme začne prebytočná voda ukladať a pocítite to nielen na hmotnosti, ale aj v podobe rôznych opuchov....
Zásadné chyby, ktorých sa dopúšťame najmä v lete Chyba : Jeme nezdravé zmrzliny a nanuky Kto by ju nemiloval? Čokoládová, vanilková či pistáciová. Vždy, keď si ju ideme kúpiť, vravíme si: “Veď si dám len 1 kopček, to mi neuškodí.” No kto z nás vie, čo taká zmrzlina obsahuje? Farebné zmrzliny, ktoré na nás žmurkajú z chladiacich pultov, svoju krásnu farbu...
Silový tréning a ženy? Niektoré z nás si chcú udržať dobrú kondíciu, preto beháme. Iné baví tanec, preto chodíme na zumbu, aerobik, alebo podobný šport s nádychom tanca. Ďalšie inklinujeme k joge či pilatesu, kde uvoľníme celé telo, natiahneme ubolený chrbát a spojíme to prípadne s meditáciou. No a niektoré chceme budovať svaly. Ak patríš do poslednej kategórie a myslíš si, že silový tréning s činkami...
Tajomstvo efektívnej cesty za zdravou a štíhlou postavou Niektorí chceme zhodiť prebytočné kilogramy, iní spevniť ochabnuté svalstvo. Ďalší chcú zlepšiť držanie tela a odstrániť bolesti chrbtice, iní zásadne zmeniť stravovanie k lepšiemu. Prípadne, chceme vedieť skombinovať zaneprázdnený život s pozitívnou mysľou a pravidelným cvičením. Aj keď je každý z nás jedinečný, predsa len máme niečo spoločné – chceme sa cítiť dobre. Na to,...
Určite ste sa už aspoň raz stretli s pojmami ako celiakia, celiatik, bezlepkové jedlo, gluten free a pod. Ale viete, čo to v skutočnosti presne znamená? Akým jedlám sa vyhýbať a ktoré naopak vyhľadávať? Čo sa môže stať, ak sa celiakia nelieči? V tomto článku nájdete všetky dôležité informácie, ktoré je dobré vedieť aj v prípade, ak celiakiu nemáte. Nikdy neviete,...
