Viacej energie

Nové telo

Zlepšenie kondície

Vyššie sebavedomie

Úbytok hmotnosti natrvalo

Žiaden JOJO-efekt

Toto nie je žiadna drastická diéta! Žiadna nízkosacharidová ani nízkokalorická! Nečakajte že po 2 týždňoch zhodíte 7 kg!

Pestrá strava

Nové recepty a nápady ako si vytvoriť zdravý jedálniček

Nový pohlaď na chudnutie

Stravovací plán 18 týždňov rozpísaný detailne od raňajok až po večeru + vysvetlene stravovacieho plánu + tipy a rady čo robiť ak ste hladný alebo aké oleje máte používať, koľko vody máte piť a aké časové rozloženie jedla a pod.

Tréningový plán je zameraný na celé telo, je prispôsobený na domáce prostredie, nepotrebujete k odcvičeniu žiadne fitness pomôcky. Tréningový plán sa skladá s rozcvičky + hitt tréning + 6 posilňovacích tréningov + strečing. Odporúčam cvičiť 3x do týždňa, takže tento plán máte na 2 týždne s tým že si to môžete opakovať alebo striedať.

Tréningový plán je zameraný na celé telo je to pokračovanie jednotky + skoro ku každému cviku máte fotku aby ste si vedeli cvik predstaviť a dobre odcvičiť. Tréningový plán sa skladá s rozcvičky + hitt tréning + 10 silových tréningov + strečing. Odporúčam cvičiť 3x do týždňa takže tento plán máte na 3 týždne + 1 deň .. plán môžete striedať + alebo opakovať + máte tam tipy a triky na celulitídu + čo jesť pred a po tréningu a MOTIVÁCIU v stručných bodoch aby ste to dotiahli až do cieľa a čo robiť keď nemáte chuť cvičiť a pod.

Tréningový plán je zameraný na celé telo + máte tam rozpísané ako máte cvičiť kardio. Tréningový plán je rozpísaný na 3 týždne a cvičiť máte podľa neho 4x do týždňa.

Dostanete recepty na sladké jedlá, na slané jedlá a zopár receptov ktoré môžete používať po stravovacom pláne, a môžete ich zaradiť do svojho jedálnička. Všetko sú to zdravé recepty.

Dostanete recepty na smoothies, ktoré si môžete zaradiť do stravovacieho plánu počas držania stravy, takže ich môžete vymeniť napr. za raňajky.

Budete tam mať stručné rady a tipy ako bojovať proti celulitíde, ako ju zmierniť plus nejaké domáce recepty na zábaly.

Samozrejme motivácia počas celého držania plánu.. počas celého trvania plánu sme v kontakte, hocikedy ma môžete kontaktovať, vždy som tu pre Vás! Naša komunikácia bude prebiehať prostredníctvom mailu.

Počas týchto 18 týždňov môžete očakávať úbytok hmotnosti 10-25 kg. Samozrejme záleží od toho o aký stravovací plán máte záujem či na redukciu hmotnosti alebo udržiavací plán alebo plán na naberanie svalovej hmoty. Úbytok hmotnosti je len informatívny, nakoľko každé telo je iné! Môžete zhodiť viac aj menej! Vždy sa zamerajte hlavne na centimetre, takže pred začatím plánu sa odmerajte a skontrolujte to o 2 týždne. Budete milo prekvapený, v pláne treba všetko dodržiavať a len vtedy sa môžu dostaviť výsledky.