10 minút a celulitída je preč

Vyskúšali ste už azda všetko. Zázračné krémiky, hrejivé legíny, sťahujúce pančušky, super masážne prístroje, kávové peelingy, a aj každý jeden zo zaručených a cenovo dostupných anticelulitídnych zákrokov. V súčasnosti je na trhu naozaj bohatá ponuka produktov a služieb trhajúcich sa o našu pozornosť (aj peňaženku) a na oplátku sľubujúcich definitívnu výhru nekonečného boja nad strašiakom všetkých žien – celulitídou. Ok, nie všetkých. Je to „iba“ cca 90% žien. Áno, majú ju aj tie „dokonalé“ modelky, slávne herečky či profesionálne športovkyne. Je pomarančová pokožka dôsledkom našej genetickej výbavy alebo si ju privolávame samy? Čo ju spôsobuje a ako sa pred ňou môžeme brániť?

Na to, aby sme sa mohli vydať do úspešného boja s celulitídou, musíme dôkladne poznať svojho protivníka. Tiež som s ním musela bojovať. A priznávam, že stále bojujem. Neviem presne, v ktorom štádiu priberania sa na mňa táto „potvora“ nalepila, no strata hmotnosti v mojom prípade neznamenala aj stratu celulitídy. Obávam sa, že skôr jej zviditeľnenie. A následne – depresie. Začala som teda hľadať, čo celulitída je, čo ju spôsobuje a ako sa jej môžem zbaviť, prípadne jej prejavy aspoň zmierniť.

Poznaj svojho nepriateľa

Mnoho portálov označovalo celulitídu ako zápal buniek – vychádzajúc z jej latinského pomenovania „celulitis“. Ďalšie „dôveryhodné“ zdroje pomarančovú kožu uvádzali ako dôsledok zmien podkožného tkaniva spájajúceho sa s nárastom a výrazným poklesom hmotnosti. Pri mojom pátraní som sa stretla aj s názormi odborníkov, ktorí tieto povrchové priehlbinky označovali ako problém kože, ktorý nemá žiadnu spojitosť s množstvom telesného tuku.

Tak ako to s tým mojím „pomarančom“ vlastne je? Objavil sa, keď som mala vyše 100 kíl, no nezmizol ani so stratenými prebytočnými kilogramami. V súčasnosti existuje množstvo príbehov a teórií o jej zrode. Vo vzniku celulitídy má vraj čiastočne prsty genetika, taktiež ženský hormón estrogén, ďalej sú to zlé stravovacie návyky, alkohol, nedostatok pohybu a fajčenie. Nič nové.

Každý z nás má pre niečo slabosť. Niekto si rád dopraje nezdravé jedlo, iný kalórie doplní piatkovým žúrom s kamarátmi. Alebo je skrátka ženou. Jej vzniku sa takmer žiadna z nás nevyhne. Vďaka za estrogén. (pozn. estrogén = ženský hormón, ktorý má na svedomí ukladanie tukových zásob v problematických partiách ako sú boky, zadok a stehná. Čisté zlo.)

Dobre, keď už máme predstavu o našom nepriateľovi, o jeho pôvode a sile – tú poznáme naozaj dôverne pri každom pohľade na naše kritické partie – povedzme si ako naňho.

Budem úprimná. Neporadím Vám, ako sa ho definitívne a zaručene zbaviť – o tom si môžete prečítať takmer v každom ženskom magazíne. DEFINITÍVNE A ZARUČENE. Krásne spojenie. To bude asi pravda, keď o tom všade píšu. Nie?

Nie, nie moje milé, nebude. Jedna vec je to, že som schudla. To je pravda. Ale celulitídu mám stále. Samozrejme, je miernejšia a oveľa menej viditeľná – ale je.  Takže dnes si žiadne ďalšie „definitívne a zaručene“ na mojom blogu neprečítate. Môžem sa s Vami podeliť iba o tipy, ktoré mi v mojom boji s celulitídou reálne pomohli.

Začnime stravou. Povedzte ÁNO zelenej zelenine (u mňa to bola hlavne brokolica, špenát, zeler, špargľa, hlávkový šalát) a zdravým tukom, ktoré čerpám najmä z orechov, avokáda a rýb. Pamätajte si – dôležitá je hlavne ČERSTVOSŤ jedál. Žiadne polotovary, umelé sladidlá, minimum cukru a soli. Taktiež skúste obmedziť množstvo skonzumovaného kofeínu, alkoholu, instantných jedál, údenín a produktov z bielej múky.

A nezabúdajte ani na pravidelný pitný režim – ja sa snažím vypiť denne 3-4l tekutín (voda, bylinné čaje). Každé ráno začínam pohárom vlažnej vody s ½ vyžmýkaného citróna. Skvelo ma to prebudí a nakopne do nového dňa.

Mojim ďalším spojencom v boji s celulitídou je striedavá sprcha. Najskôr aplikujem krúživými pohybmi na postihnuté partie teplý prúd vody, no následne otočím batériu na najchladnejšiu možnú teplotu. Vydržím 10 sekúnd a pokračujem teplou vodou (38-40°C). Teplotné zmeny vody striedam v časovom intervale 10 sekúnd po 3 opakovania. Kombinácia teplej a ľadovej vody moju pokožku pekne napína a stimuluje obnovu poškodeného kožného tkaniva.

Po striedavej sprche si doprajem 10-minutovú masáž s hydratačným telovým mliekom. Zázračným anticelulitídnym krémom úplne nedôverujem, no ako väčšina žien rada skúšam rôzne novinky.

Myslím, že sú výborným doplnkom, ak ich skombinujeme:

• s vyváženým jedálničkom (Viac informácii >>)
• dostatočným pitným režimom (minimálne 3l vody/denne),
• pravidelným pohybom (aspoň 3x týždenne po 40min.),
• striedavou sprchou a 10min. masážou,
• dostatkom spánku (ideálne 7-8hodín).

Na záver pripájam môj obľúbený anticelulitídny zábal, ktorý si môžete jednoducho pripraviť aj doma. Čo budete potrebovať?

• kokosový olej (2PL)
• morská soľ (½ ČL)
• škorica (1ČL)
• mletá káva (1ČL)
• kakao (1ČL)