Nedeľný obed za nami a ty máš ešte chuť na niečo sladké?

„Cheat day“ bol včera. Deň, kedy si môžeš dopriať všetko, na čo máš chuť a čo sa snažíš v priebehu týždňa obmedziť. Dnes tu už máme nedeľu a ty pokračuješ ďalej vo svojej premene. Raňajky si si pripravil presne podľa stravovacieho plánu, nedeľný obed ti už pomaly vytrávil a ty si hrdinsky odolal domácej makovo-višňovej štrúdli. Ak dve hodiny po obede začínajú tvoje počiatočné pocity malého víťazstva nad samým sebou doznievať a ovládnuť chuť na niečo sladké je priam nemožné, nezúfaj. Mám tu pre Teba jedno sladké riešenie.

Upeč si fit koláčik bez cukru a bez múky a zamlsaj si bez výčitiek 🙂

Budeš potrebovať:

  • 100g jemné ovsené vločky
  • 100g pomleté vlašské orechy
  • 200g strúhaný kokos
  • 100g med
  • 200g rozpustené maslo
  • 3ks zrelé banány
  • 1ks jablko
  • 2ks čerstvé vajcia
  • 150g posekané orechy
  • 1PL škorica
  • štipka soľ

Všetky suroviny spolu premiešame a vylejeme do vymastenej tortovej nádoby s priemerom cca 20cm. Posypeme posekanými orechami a pečieme 50 minút na 170 stupňoch.

Dobrú chuť 🙂

 

koláčik bez múky bez cukru2

Barbora

Barbora

Moje meno je Barbora Gamanová. Riadim sa heslom: Meníme životy k lepšiemu. RÝCHLO - ĽAHKO - EFEKTÍVNE. Prečítaj si o mne celý príbeh!

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezapomeňte na povinné pole.