FIT BARBIE BALÍČEK L

Stravovací plán na 14 dní.

Vysvetlenie stravovacieho plánu. Ako sa v nom orientovať a ako ho správne dodržať.

Podrobný nákupný zoznam, ktorý sa bude perfektne hodiť aj do budúcna, aké potraviny nakupovať.

BMI (Body MassIndex ) Vstupná energia

Graf znázorňuje množstvo energie, ktorú jednotlivé potraviny v jedle obsahujú. Slúži na rozpoznanie ingrediencií s vysokým obsahom energie.

GI - Glykemický index Chol. - Cholesterol v miligramoch (mg)

S kuchármi a lekármi sme pripravili postup ako jedlá pripraviť chutne a zdravo. Postup prípravy má slúžiť ako odporúčanie a nemusí sa striktne dodržiavať. “Ďalšie ingrediencie” sú väčšinou potraviny s veľmi nízkym obsahom energie, ktoré slúžia na dochutenie.

Pri každej ingrediencii je zobrazené jej množstvo v kuchynských mierach (pre jednoduchosť použitia) a následne je v zátvorke uvedené presné množstvo ingrediencie v gramoch (nejedná sa teda o hmotnosť kuchynskej miery, ale o presné odporúčané množstvo príslušnej ingrediencie).

Motivácia počas celého držania plánu. Počas celého plánu som ti vždy k dispozícií ak ti bude niečo nejasné alebo si nebudeš vedieť dať rady alebo budeš potrebovať podporiť. Som tu stále pre teba ! Naša komunikácia bude prebiehať prostredníctvom mailu alebo v určitých hodinách prostredníctvom telefonického rozhovoru. Po skončení plánu ma môžeš vždy kontaktovať ak budeš potrebovať poradiť alebo budeš mat otázku na ktorú nevieš nájsť odpoveď. Veľmi rada ti pomôžem a zodpoviem na všetko čo ta zaujíma.

Počas týchto 20 dní môžeš očakávať úbytok hmotnosti cca 2 - 5 kg. Každý človek je iný, preto u každého môže byť úbytok váhy individuálny ! Môj osobný názor je, že nezáleží aké číslo vám ukazuje váha, ale ako sa cítite a čo vám prezradí oblečenie ! takže ja odporúčam aby ste sa pred začatím plánu VŽDY zmerali 🙂 Samozrejme záleží od toho či máte záujem o redukčný stravovací plán alebo udržiavací stravovací plán alebo o budovanie svalovej hmoty. Príklady sú uvedené na redukciu hmotnosti 🙂