Autor Barbora

Barbora

O autorovi

Moje meno je Barbora Gamanová. Riadim sa heslom: Meníme životy k lepšiemu. RÝCHLO - ĽAHKO - EFEKTÍVNE. Prečítaj si o mne celý príbeh!

Toastové ježe

Toastové ježe   Ingrediencie na toasty: 4 plátky celozrnného toastu 2 bielka 15 g proteínu od prozis  50 ml mlieka  na polevu: 20 g kakaa Anifitt   50 ml vody agáve sirup iswari 15 g kokosového oleja Anifitt kokos na posypanie Postup: V shakeri rozmiešame proteín s mliekom, pridáme bielka a rozšľaháme. Toasty namáčame do tejto zmesi a opekáme na...

Bun Bo Nam Bo

Bun Bo Nam Bo   INGREDIENCIE 1 väčšia mrkva ½ šalátovej uhorky ľadový šalát čerstvá mäta a koriander 30 g arašidov na rezance: 150 g ryžových rezancov 1 lyžica jablčného/ryžového octa 1,5 l vody na mäso: 300 g hovädzieho zadného 1 lyžica rybacej omáčky 2 strúčiky cesnaku 1 ČL olivového oleja štipka mletého čierneho korenia štipka...

Celiakia

Určite ste sa už aspoň raz stretli s pojmami ako celiakia, celiatik, bezlepkové jedlo, gluten free a pod. Ale viete, čo to v skutočnosti presne znamená? Akým jedlám sa vyhýbať a ktoré naopak vyhľadávať? Čo sa môže stať, ak sa celiakia nelieči? V tomto článku nájdete všetky dôležité informácie, ktoré je dobré vedieť aj v prípade, ak...

Mangový cheesecake

Mangový cheesecake   Ingrediencie na korpus 120 g sušienok (Hobbits) 15 g strúhaného kokosu 40 g tekutého kokosového oleja Anifitt   na náplň 500 g polotučného tvarohu 140 g gréckeho jogurtu 2 vajíčka kokosový sirup ISWARI   na mangovú vrstvu 250 g čerstvého manga ½ balíčka zlatého klasu troška vody citrónová šťava podľa chuti kokosový...

Prečo sa vám nedarí zhodiť kilá navyše?

Cvičíte a snažíte sa jesť zdravšie a nevidíte žiadne výsledky? Prípadne sa vám aj niečo podarilo zhodiť, ale zastalo to na nejakej váhe a nie a nie zhodiť ďalšie kilá? Chceli by ste sa zbaviť nadbytočného tuku, no už si neviete rady, čo vás brzdí? Možno budete prekvapení, ale toto sú 4 najväčšie dôvody, prečo...

Chrumkavé arašidové sušienky

INGREDIENCIE 100 g jemného arašidového masla  1 vajíčko 20 g kokosovej múky 1 odmerka vanilkového proteínu 40 g kokosového cukru POSTUP Arašidové maslo (musí byť tekutej konzistencie) zmiešame s vajíčkom. Ďalej prisypeme proteín, múku a sirup. Vypracujeme tuhé cesto, z ktorého vypracujeme guličky a poukladáme ich na plech vystlaným papierom na pečenie. Guličky pritlačíme dlaňou,...

Vegetariánske chilli con carne

Vegetariánske chilli con carne INGREDIENCIE 180 g údeného tofu 1 konzerva červených fazúľ (240 g) 1 konzerva krájaných rajčín (425 g) 150 g kukuričky 50 g rajčinového pretlaku 150 g pasírovaných paradajok 1 cibuľa 2 strúčiky cesnaku ½ PL olivového oleja ½ ČL mletého chilli ½ ČL mletej rasce soľ čierne korenie   na dozdobenie...

Domáce cviky na spevnenie tela

  Ak aj vy patríte medzi ľudí, ktorí by sa veľmi radi hýbali, ale z rôznych dôvodov sú fixovaní na svoju domácnosť, tento článok váš poteší. Pripravila zopár cvikov, ktoré si môžete zacvičiť v pohodlí Vášho domova. Pri každom cviku nájdete vysvetlené nielen, ako ho cvičiť, ale aj na aké chyby si dať pozor. V tejto...

Banánové muffiny plnené vanilkovým pudingom

  Ingrediencie na cesto 80 g celozrnnej špaldovej múky 50 g ovsených vločiek 2 vajíčka 1 prezretý banán – 100 g 200 ml acidka 1 odmerka vanilkového proteínu prozis 1 ČL kypriaceho prášku agáve sirup ( iswari )   na náplň 15 g vanilkového pudingu (prášok) 120 ml mlieka agáve sirup ( iswari )  ...

Višňovo-maková torta bez múky

  INGREDIENCIE na cesto 120g mletého maku 2 vajíčka 1 bielok 140g gréckeho jogurtu 100ml vody agáve sirup ( iswari ) 50g višní (použili sme zavárané)   na vrchnú vrstvu : 20g vanilkového pudingu 100g višní + 100ml šťavy z višňového kompótu agáve sirup ( iswari ) horká čokoláda (iswari ) a na ozdobenie  POSTUP Mletý...